便秘の予防・解消には、生活の改善が大切です。
規則正しい生活を心がけ、朝食をしっかり摂って腸の働きを活発にしましょう。また、軽く汗ばむくらいの運動には、自律神経をリセットして腸の働きを整える効果やストレスをコントロールする効果があります。自分のライフスタイルに合う方法をいくつか選んで行い、便秘を改善しましょう。
便秘を防ぐには・・・
・食物繊維
・乳酸菌 が効果的です。(参照:大正製薬)
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⚫ 土・日も診療 夜21時まで。葛西駅2分環八沿い 1階 ⚫
かさい環七歯科
東京都江戸川区中葛西5-41-17 シティハウスリビオ葛西駅前
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https://www.kasai-dental.jp/
便秘が続いて便が腸内に長く停まると、体と心にさまざまな悪い影響が出てきます。
(1)腸内に悪玉菌が増える
(2)骨盤内の血行が悪くなり、全身的に血行が悪くなる
その他にも、
・肌あれ、吹き出もの
・イライラ、不快感
・肩こり、腰痛
・だるさ、疲労感
・腹痛、お腹の張り、食欲低下
・痔
など、様々な症状が起こります。
女性の方に多く見られる便秘は、お肌のトラブルのもとになったり老化につながるもとになったりします。腸内の細菌バランスを整える(悪玉菌を減らす)ことによって便秘を解消する働きがあります。(参考文献:大正製薬)
便秘解消には→つづく
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